2025年10月12日，新一期“云岭大讲堂•云图讲坛”在云南省图书馆成功举行，由昆明医科大学医学人文教育与研究中心教授张瑞宏以“做更好的自己——身心健康自我促进与维护”为主题作公益健康讲座。他结合政策理念与专业理论，为现场听众讲解身心健康养护的核心逻辑与实用方法。讲座同时通过云南省图书馆视频号进行了同步直播，线上线下共吸引700余名热心听众参与听讲。

讲座伊始，张教授紧扣习近平总书记在全国卫生与健康大会上的重要讲话精神，明确提出了“每个人是自己健康的第一责任人”这一核心理念，为整场讲座奠定了“主动管理、自我关怀”的基调。他强调，身心健康并非被动等待维护的结果，而是需要个体主动投入、精心管理的“自我工程”。这一独到见解迅速引发了听众的强烈共鸣。随后，张教授以健康四大基石为指引，结合大众日常生活的实际情境，从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个维度，详细解析了如何将健康理念巧妙融入生活细节之中。此外，他还根据这四大基石，为听众精心准备了50条实用健康指南，助力大家更好地践行健康生活方式。最后，张教授从“身心合一，形神共养”的角度出发，深入阐释了如何全面关照身心健康。他依托积极心理学理论，为听众传授了一系列心理自助与疏导的实用技巧。针对当下大众普遍面临的心理健康问题，张教授特别强调了“心理弹性”与“自我激励”在身心健康管理中的关键作用。他指出，通过内化外部正向刺激，形成积极动机，再借助情绪认知与控制实现内心平衡，最终向“更好的自己”不断迈进。

整场讲座，张教授巧妙地将政策精神、学术理论与大众需求融为一体，为听众提供了一份既科学又实用的“身心养护指南”。他的精彩讲解不仅让“每个人是自己健康第一责任人”的理念更加深入人心，更为大家指明了通往健康生活的明确路径。

（培训研究部）