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落枕了怎么办
发布时间:2013年05月30日 点击数: 【字体: 收藏 打印文章
 

  落枕,估计每个人都遇到过吧,落枕后颈部肌肉会变得僵硬疼痛,不但影响正常的生活,还影响工作,更有甚者,如果落枕后开车会带来很大的危险。想要快速治好落枕就看看下面的文章吧。

  首先为什么会落枕呢?其实主要是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低可过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可志起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即或发生肌肉人紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。另外感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以会让脖子僵硬疼痛。

  怎样通过按摩治疗落枕?

  1.将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

  2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

  3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴12分钟。

  4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第23掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续23分钟。

  5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

作者:佚名 来源:健康有道
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