

洱海虽小,“五脏”俱全,有海湾、半岛,还有大小的岛屿。古人称洱海有三岛、四洲 、五湖、九曲。洱海三岛,名字都很文雅:金梭、玉几、赤文,而且都有优美的传说故事。
金梭岛是洱海里最大的岛屿,南诏时称它为中流岛,白族话则叫它“串诺”,意思就是海岛。金梭岛位于洱海的东南部,南北长约
金梭岛是由石灰岩构成的岛屿,传说是观音菩萨背来的一块巨石。岛上溶洞有好几处, 其中最长的一处有500多米,贯通东西岸,洞内有钟乳石可供观赏。目前溶洞景点正在开发之中。
金梭岛的东岸中部是天然的避风港湾,岛上聚居着200多户白族渔民,全村1000多人口 ,村名叫海岛村,隶属大理市海东乡。渔民们除下海捕鱼外,以航运砂石建筑材料到下关为生计。近年来,到岛上来的游客骤然增多,村民们自发集资进行旅游设施的建设,旅游服务业也不断完善。游客可以在岛上住白族民居式的旅社,品尝白族三道茶、白族土八碗、海水 煮海鱼等风味饮食。
与其他白族村庄一样,海岛也建有本主庙。海岛本主的封号是“苍洱灵帝三星太子”,传说古时候,金梭岛上森林茂密,野兽经常出没,尤其是猴子特别多,岛上的老百姓不得安宁。有个叫张泽新的勇士将猴子赶到鸡足山后,在与猴子搏斗中被推下悬崖,死后被村民们奉为本主。这里的本主节日是每年的
从下关西洱河畔或洱海西岸每天都有游艇驶往金梭岛。陆路则从下关出发沿环海公路到南村乘渡船,5分钟即可到达岛上。